Среднецепочечные триглицериды (СТГ) — это жирные кислоты, состоящие из трех до десяти углеродных атомов в своей структуре. Исследования показывают, что их употребление в пищу может оказать положительное воздействие на здоровье, включая снижение уровня холестерина и защиту от сердечно-сосудистых заболеваний.
Статья:
Среднецепочечные триглицериды (СТГ) — это жирные кислоты, которые, казалось бы, не получили должного внимания в своей роли для здоровья. Но последние исследования показывают, что СТГ могут оказывать множество преимуществ для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы.
Одно из главных преимуществ СТГ заключается в том, что они меньше склонны к хранению в жировых клетках, чем длинноцепочечные триглицериды, которые позже могут превращаться в нежелательные жирные отложения. Они также могут улучшить упругость сосудов и защитить от воспаления.
Также известно, что употребление пищи, богатой СТГ, связано со снижением уровня холестерина и триглицеридов в крови, что делает их надежным союзником в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Какие продукты содержат СТГ? Ниже приведен список:
— Кокосовое масло
— Пальмовое масло
— Молочные продукты высокого качества
— Рыба
— Куриные желтки
Однако, это не означает, что вы должны увеличивать потребление этих продуктов. Слишком высокая концентрация СТГ также может быть опасной и связана с риском заболеваний.
Ответ на вопрос встает сам собой: Среднецепочечные триглицериды — это полезные элементы диеты и могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Хотя эти жирные кислоты содержатся в некоторых продуктах, потребление их не должно увеличиваться без контроля со стороны врача.
Добавить комментарий